赤ちゃんは青白くやや透き通っていてサラサラした母乳を好みます。
逆に塩気が強かったり、甘みや濃度が濃い状態の母乳は「まずい」と感じます。
ママの血液から作られる母乳はママの食事によって大きく味が変わってきます。
赤ちゃんの飲みが悪い場合は母乳をなめてみてください
黄色味がかっていたり甘みが強いとき、粘り気が多い場合は乳脂肪や糖分の高い食事をしている可能性があります
おいしい母乳を作るコツは和食中心の食事から作られます。
洋食や中華が悪いとは言いませんが、塩分や脂肪分を考えると和食が一番
バランスがいいからです。
穀物も白米よりも玄米のほうが血がサラサラになりますのでお勧めです。
母乳育児の時に餅や赤飯などをとるといいと言われていますが、それは食料が乏しかった一昔前のことであって飽食の時代にはそぐいません。
栄養バランスのいい和食中心の食事を取っていれば特別な物を食べる必要はありません。
また牛乳やチーズなどの乳製品や卵などはとりすぎると乳管を詰まらせたり炎症の原因になることがあります。
一般には授乳中は牛や鳥のものを控えめにしたほうが母乳分泌は順調になります。
体を冷やす果物や氷菓子や刺激の強い香辛料香味野菜などもとりすぎに注意してください。
にんにくやにらなどは母乳に味が出てくるために赤ちゃんが嫌がる場合があります。
逆にそのほうが飲むという赤ちゃんもいますが（笑）
授乳中はママの食事がそのまま赤ちゃんへ栄養として行くので、注意してください。
しかし、あれもこれもだめとなるとストレスになりますので自分をがんじがらめに縛り付けずにリラックスして食事をしてください。
母乳にいい食事とは、パパにもママにも健康にいい食事ということです。
妊娠前から食生活の改善をしておくと母乳育児も楽に
進みますよ♪
＞＞ページTOP
妊娠･出産篇
赤ちゃん育児篇
母乳育児篇
母乳の仕組み
母乳のメリット
乳頭マッサージ
授乳の仕方
母乳不足
母乳のトラブル
母乳育児の食事しつけ篇
２人目妊娠篇
パパへの道篇
育児体験記
幼稚園篇
爆笑育児体験記
HP作成講座
洋裁講座
リンク集